감기에 좋은 음식 BEST 10
“여름감기는 개도 안걸린다”라는 표현은 여름에 감기에 걸릴 걱정을 하지 않아도 된다는 뜻으로 사용되는 속담입니다. 이 속담은 여름에는 주로 감기가 유행하지 않기 때문에 여름에 감기에 걸릴 가능성이 적다는 것을 강조하는 말입니다.
이 속담의 어원에 대해서는 정확한 출처가 없지만, 여름에는 바이러스가 활동하기 어렵고 기온이 높아 감기 바이러스가 살아남기 어렵기 때문에 여름에 감기에 걸릴 확률이 낮다는 데서 비롯된 것으로 생각됩니다. 그러나 주의할 점은 여름에도 감기에 걸릴 수 있는 경우가 있으므로 항상 위생 수칙을 준수하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 요즘엔 여름감기는 개도 걸리더라구요. 에어컨이 그 원인 인 것 같습니다.
오늘의 주제는 감기에 걸렸을때, 섭취하면 좋은 음식 BEST 10 가지에 대해서 알아 보겠습니다.
감기에 걸렸을때 먹으면 좋은 음식 BEST 10
비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 오렌지, 레몬, 귤, 파파야, 브로콜리 등
생강: 생강차나 음식에 넣어 드세요.
마늘: 항균 및 면역력 강화 효과가 있습니다.
양파: 항염증 작용이 있어 감기 증상을 완화할 수 있습니다.
닭고기 스프: 닭고기를 사용한 스프는 영양소가 풍부하며 감기에 도움이 됩니다.
미역국: 미역에는 면역력을 높여주는 미네랄이 풍부 합니다.
산성 성분이 풍부한 음식: 요거트와 오렌지 주스, 레몬 등 산성 성분이 면역력을 높여줍니다.
앞서 본문에서 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 추천하였는데요,
그중 오렌지와 레몬은 산성 성분도 있어서 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
영양 듬뿍 담긴 채소 스프: 양배추, 당근, 시금치 등이 들어간 스프는 영양소를 보충해줍니다.
물: 충분한 수분을 섭취하여 몸을 보호하세요.
온실 야채: 겨울철 감기 예방에 좋은 온실 야채를 섭취하세요.
온실 야채라는 단어는 생소하실 수 있는데요, 주로 집에서 가꾼 야채로 집에서 가꿀 수 있는 야채 등을 뜻합니다.
감기 예방법
손을 자주 씻기: 비누와 물로 손을 깨끗이 씻는 것이 가장 중요합니다.
마스크 착용: 감기 바이러스 전파를 줄이기 위해 공공장소에서 마스크를 착용하세요.
건강한 식습관: 다양한 과일과 채소를 먹고 영양을 균형 있게 섭취하세요.
충분한 휴식: 충분한 수면을 취하여 면역력을 강화하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으므로 관리에 신경 써야 합니다
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예방 접종: 가능하다면 감기 백신을 맞고, 인플루엔자 백신도 고려하세요.
사람 군집 피하기: 감염자와 가까이 접촉을 피하고, 사회적 거리두기를 실천하세요.
자주 환기: 실내를 자주 환기하여 공기 중의 바이러스를 제거하세요.
이러한 감기 예방법 과 감기에 좋은 음식을 지키면 감기를 예방하고 면역력을 높일 수 있습니다. 항상 건강을 유지하기 위해 꾸준한 노력이 중요합니다.
혹여나 감기에 걸리게 되셨다면, 위에 추천드린 음식도 좋지만 병원에 가서 의사 선생님과 상담 후 약을 처방 받으셔서 약먹고 푹~ 자고 일어 나는게 제일 좋은 방법 같습니다.